कब्ज के बारे में हम अक्सर खुल कर बात नहीं करते। लेकिन यह काफी आम सी बीमारी है जो हर किसी को कभी ना कभी जरुर होती है। शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कब्ज जैसी बीमारी झेलनी पड़ती है।
डॉक्टर के पास जाने से पहले आपको कब्ज की बीमारी को दूर करने के लिये घर पर ही कुछ असरदार घरेलू उपचारों का प्रयोग करना चाहिये। यदि आप घरेलू नुस्खों का प्रयोग करेंगे तो आपकी कब्ज की बीमारी तुरंत ही गायब हो जाएगी। आइये जानिये इसके लिये क्या करना है:
- प्रात: उठते ही कुल्ला या दंत मंजन करके एक गिलास ठण्डा पानी पीकर इसके बाद एक गिलास कुनकुने गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पी ले फिर शौच के लिए जाए |
- जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर देता है, जिससे आपका पेट आराम से साफ हो जाएगा। सुबह खाली पेट 1 चम्मच जैतून तेल सेवन करने से फायदा होता है। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला कर सेवन कर सकते हैं।
- सोते समय ठण्डे पानी या दूध के साथ इसबगोल १-२ चम्मच मात्रा में प्रतिदिन सेवन करें | इससे सुबह शौच खुलकर होता है |
- सुबह का भोजन करने के बाद, एक छोटी हरड के बारीक़ टुकड़े कर मुँह में रख ले और लगभग घंटे भर तक चुसते रहें | घंटे भर तक इसे चूसने के बाद चबाकर निगल जाए | शरीर जब अत्यंत थका हुआ या अत्यंत दुर्बल ,
भूखा, प्यासा, अम्लपित्त बढ़ा हुआ या पित्त कुपित अवस्था में हो , तब हरड का सेवन नहीं करना चाहिए | - अमरूद और पपीता ये दोनो फ़ल कब्ज रोगी के लिये अमॄत समान है। ये फ़ल दिन मे किसी भी समय खाये जा सकते हैं। इन फ़लों में पर्याप्त रेशा होता है और आंतों को शक्ति देते हैं।
- फाइबर वाले आहार – बींस, साबुत अनाज वाली ब्रेड, गोभी, आलू , पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, प्याज आदि खाइये। रेशायुक्त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और कब्ज की समस्या को भी मिटा देता है। फ्रूट्स में आपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब और मुसम्मी आदि खानी चाहिये।
- कब्जी की समस्या को दूर करने के लिये पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरुरी है। सादी दही से आपको प्रोबायोटिक मिलेगा इसलिये आप दिनर में 1-2 कप दही का सेवन जरुर करें। इसे ब्रेकफास्ट में खाएं।
- रात को सोते वक्त एक कप दूध में एक अंजीर और बीज निकली हुई दो बड़ी मुनक्का पकाकर खूब चबा-चबा कर खा ले और ऊपर से वह दूध भी पी ले | यह प्रयोग पुरानी से पुरानी कब्ज दूर करने में भी कारगर है |